はじめに──「なぜ朝5時なのか？」
眠い。まだ暗い。布団が恋しい。
そんな時間に、あえて外へ飛び出す人たちがいます。
彼らは「朝ランナー」。しかも、朝5時スタートの猛者たち。
なぜそんなに早く走るのか？寝てたほうがよくない？とすら思う時間に、なぜ彼らはシューズを履くのか？
その答えは、意外にも“静かで深い理由”に満ちていました。
この記事では、実際のランナーたちの声をもとに、**「朝5時に走る理由」**を紐解いていきます。
1. 「一人だけの世界」に出会えるから
「朝5時は、世界が“無音”になる時間。車も人もいない。ただ、自分の足音と呼吸だけが響いていて、心がスーッと静かになる」（34歳・会社員）
SNSも通知も止まっていて、誰からも干渉されない完全な“ひとり時間”。
そんな孤独を楽しめるのが、朝5時ランの魅力のひとつです。
2. 仕事より先に「自分」を優先できる
「家族が起きる前、会社に行く前、自分のためだけの時間を使えるのが最高。1日が奪われる前に“自分の人生”をやってる感じがする」（40歳・営業職）
時間はすべての人に平等。でも、朝5時に走ることで、1日の主導権を握れる感覚があるのです。
自分を後回しにしない。これが、朝ランナーの誇り。
3. 一日が「勝った」気分で始まる
「他の人が寝てるうちに、もう5km走ったってだけで、心の中でガッツポーズしてる（笑）」（26歳・SE）
朝5時の達成感は格別です。
誰かに褒められるわけでもない。でも確実に「もう今日、勝ったな」って思える。
これがメンタルにじわじわ効いてきます。
4. 体調が劇的に良くなった
「夜ランだと寝つきが悪かったんですが、朝に変えたら睡眠の質がグンと上がりました。午前中の集中力も違う！」（38歳・フリーランス）
朝ランは、体内時計のリセットボタンとも言われます。
朝日を浴びながら走ることで、セロトニンが分泌され、自律神経が整う。結果、日中のパフォーマンスも向上するのです。
5. 夏でも“涼しく走れる”から
「炎天下で走るのは地獄。でも朝5時ならまだ空気が涼しくて、長い距離も走れる」（31歳・主婦）
特に夏場、日中の気温は30度を超えることも。
朝5時なら、熱中症のリスクも少なく、快適に走れます。
実は、マラソン大会の練習にも最適な時間帯なのです。
6. 早朝の景色が「ご褒美」になる
「桜並木、朝もや、誰もいない神社…朝ランしてなかったら、絶対見逃してた景色がある」（45歳・公務員）
朝焼けに染まる街、鳥の声、霧に包まれる川沿い…。
まるで映画のワンシーンのような風景に、心が浄化される瞬間があります。
それはまさに「自分だけの贅沢」。
7. 「継続できた自分」が誇らしくなる
「正直、最初はキツかった。でも1ヶ月、3ヶ月…気づけば半年続いてた。何より“継続できた自分”に自信がついた」（29歳・大学院生）
朝5時に起きて走る──これは決して簡単なことではありません。
でも、それを積み重ねることで、自分への信頼感が生まれていく。
走ること以上に、その“自分の変化”が嬉しくなるんです。
おわりに──朝5時に走るという選択肢
「朝5時に走るなんて、意識高すぎて無理…」
そう思う人も多いはず。でも、ここで紹介したランナーたちは誰も“ストイック”ではありません。
彼らが求めていたのは、「完璧な体」でも「最速の記録」でもなく、
**“自分を整える静かな時間”**だったのです。
今日から全部マネする必要はありません。
でも、もし明日、いつもより30分だけ早く起きて、
少し外の空気を吸ってみたら──きっと何かが変わりはじめます。
