プロローグ：自分の時間が「他人に奪われていた」と気づいた朝
SNS、メール、打ち合わせ、Zoom、納期、残業、飲み会、疲労、Netflix…
そんな毎日を生きていた私にとって、「朝5時に起きる」という習慣は、もはや別世界の話だった。
けれど、ある月曜の朝。
ふと目が覚めたのが午前4時57分。外はまだ薄暗く、世界は静まり返っていた。
寝直そうかと迷いながらも、なぜかそのまま起きてみた。
この3分が、私の人生を変える“最初の一歩”になるとは思いもしなかった。
1日目：「朝の静寂」が心を洗い始める
いつもなら、アラームの音で叩き起こされ、慌てて支度し、駅まで全力疾走する日々。
けれどこの日は、音のない時間から始まった。
カーテンを開けると、空が淡い青に染まり、鳥のさえずりだけが響いていた。
温かいコーヒーを淹れて、手帳に今日の予定を整理する。
それだけで、なんだか1日を自分でコントロールしている感覚があった。
何も特別なことはしていない。でも、心が軽かった。
「これは、続けてみる価値があるかもしれない」と感じた初日だった。
2日目：思考が澄み、体が軽くなっていく
朝5時起き生活、2日目。
前日とは違い、目覚ましをセットしてみた。そして驚いたのは、アラーム前に自然と目が覚めたこと。
目覚めがいい。
体が軽い。
頭の中のもやが消えている。
試しにストレッチを10分、YouTubeの5分ヨガを1本。
それだけで、仕事に向かう電車の中でさえ、呼吸が深くなっていることに気づく。
さらに、午前中の集中力が段違いだった。
「え、今ってまだ10時？」と驚くほど仕事がはかどった。
この日、私は初めて「早起きは仕事効率を爆上げする」という言葉の意味を実感した。
3日目：「世界が変わった」と本気で思った瞬間
この日、私は5時ちょうどに目を覚ました。
顔を洗って外に出ると、ちょうど東の空が燃えるような朝焼けに染まっていた。
この景色を、私は今まで一度も見ようとしてこなかった。
その日、早朝から散歩をしながら、スマホの電源を切って“思考の断捨離”をした。
ふと気づくと、耳に入ってくる音、肌に触れる風、地面の感触さえも、
まるで別世界のように鮮明に感じられた。
私はその瞬間、心からこう思った。
「世界は何も変わっていない。ただ、自分が変わった」
早起きがもたらした7つの変化
- 1日が長く感じるようになった
→時間に追われる感覚がなくなった。 - 人との会話に余裕が生まれた
→焦りが減り、言葉を選べるように。 - 情報の受け取り方が変わった
→SNSの“雑音”が気にならなくなった。 - 朝ごはんが「幸せの儀式」になった
→簡単なパンとスープが、ごちそうに感じる。 - 夜の無駄なスマホ時間が激減
→自然と早く眠れるように。 - 自己肯定感が高まった
→「やれた自分」に小さな誇りが持てた。 - 人生の目的が“外”ではなく“内”に移った
→「何者かになる」より、「誰として生きるか」に意識が変わった。
エピローグ：「朝5時」は“誰にも奪われない、自分だけの時間”
大げさに聞こえるかもしれない。
でも、たった3日でここまで世界の見え方が変わるとは、私自身が一番驚いている。
もちろん、朝5時起きが万人に合うわけではない。
ただ、朝の1時間が、人生の軌道修正になるという可能性は誰にでもある。
スマホを見る前に、自分を見る。
誰かの言葉を読む前に、自分の心の声を聞く。
そういう時間を、1日たった60分でも持てたら——世界は本当に変わる。
明日も、私は5時に起きようと思う。
「変わった世界」の続きを、もっと見てみたいから。
