【序章】朝5時の街には、何かがある
人がまだ寝静まる午前5時。
空気は静かで澄んでいて、まるで「世界を先取りしている」ような感覚がある。
そんな早朝にふと頭に浮かぶ言葉がある。
「早起きは三文の徳」
昔から言われてきたこのことわざ。
でも、ふと疑問に思わないだろうか？
- 「三文」っていくら？
- いつの時代に誰が言い出したの？
- そもそも、本当に得なの？
この記事ではこのことわざのルーツを探りつつ、現代の“朝活文化”とも絡めて、
**「早起きの本当の意味」**を紐解いていく。
【第1章】ことわざの出どころは？「三文」は今でいうと〇〇円
「早起きは三文の徳」は、日本古来のことわざ。
江戸時代から言われていたとされ、少なくとも200年以上の歴史がある。
では、「三文」はどれくらいの価値なのか？
1文＝約10円とされることから、三文＝約30円前後。
つまり現代の貨幣価値にすれば「早起きしたら30円得する」というわけ。
……あれ、ちょっと安くない？
でも、ここで重要なのは金額の多寡ではない。
「小さな積み重ねこそが大きな成果に変わる」
という“含蓄”を込めて、「三文」という表現が使われたとも解釈できる。
【第2章】誰が言い出した？ことわざの裏にある“教えの主”
この言葉を最初に記録した人物としてしばしば挙げられるのが、江戸時代の儒学者・貝原益軒。
彼の著書『和俗童子訓』や『養生訓』には、生活のリズムについてこう記されている。
「朝は陽の気に満ち、物事を始めるに最良の時なり」
つまり、「早起きすると健康にも心にも良い」ことが、当時すでに説かれていたのだ。
ほかにも武士たちの間では「敵より早く起きよ」という教訓があり、
**“朝の主導権を握る者が、人生の主導権を握る”**という思想が根付いていた。
【第3章】本当に「得」する？現代科学で検証してみた
ことわざを現代に当てはめてみよう。
実際に「早起きが得になる」データはあるのか？
🧠1．脳のゴールデンタイムは朝7時まで
脳科学では「起床後2時間がもっとも脳が冴える時間」と言われている。
つまり、朝5時に起きれば、7時までが“最高のインプットタイム”となる。
🧘♀️2．セロトニン分泌でメンタルが安定
朝日を浴びることで、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、
ストレス耐性が上がるとされる。
💼3．早起きする人は年収も高い？
ある外資系企業の調査では、「朝型社員は夜型よりも平均年収が高い」というデータも。
集中力や時間の有効活用によって、パフォーマンスの差が“可視化”されている。
つまり、現代でもやっぱり「早起きは得」なのだ。
【第4章】僕の人生が変わった“朝5時起きチャレンジ”
筆者自身も、かつては典型的な夜型人間だった。
寝るのは深夜2時、起きるのは9時。
でもある日、仕事のスランプとメンタル不調から抜け出すために、
“朝5時起き生活”を始めてみた。
最初は地獄。
でも、1週間で変化が現れた。
- 頭が冴える
- SNSよりも“自分の時間”を優先できる
- 朝散歩でアイデアがポンポン湧く
そして何より、自分に自信が持てるようになった。
**「今日、もう1日を生きてる」**という感覚が、人生の密度を高めてくれたのだ。
【第5章】朝の「三文」は、時間・心・未来
現代の“三文の徳”とは、こう言い換えられる。
- 時間の徳：1日の中に“自由時間”を生み出せる
- 心の徳：静かな朝に自己肯定感が育まれる
- 未来の徳：日々の積み重ねが人生の分岐点になる
お金では買えない「見えない徳」を、早起きは確実に与えてくれるのだ。
【まとめ】「三文でも、早起きしよう」──この言葉の価値は永遠
たとえそれが“たった三文”でも、
「早起き」という行動の背後には、
人間の尊い努力と誠実さが詰まっている。
静かに始まる朝は、
誰にも邪魔されない「自分だけのスタートライン」。
「明日こそ早く起きよう」
そう思ったその瞬間から、人生はほんの少しずつ前へ動き出している。
